私達は日々の生活の中で知らず知らずのうちにストレスを溜め込んで、「私」ではない「わたし」にしてしまっています。このままストレスを抱え続けていたら日常生活に支障をきたしてしまうかもしれません。カウンセリングから得られる気づきで、本来あるべき「私」に戻りませんか?だって「私」ではない他の誰かでいる必要なんてないのですから・・・
マグネシウムは筋肉や神経の働きを円滑にする働きがあり、重要な役割をもつミネラルです。
ストレスの多い人、激しい労働をする人、お酒をたくさん飲む人、加工食品を多くとる人、清涼飲料水を多くとる人には不足しがちといわれています。不足すると、手足がしびれたり、イライラしたり、無気力になったり、集中力が低下したり、不整脈をおこしやすくなります。
マグネシウムは、豆腐などの大豆製品やゴマ、ナッツ類に多く含まれています。
マグネシウムは日本人に不足しやすいとわれているので、こうした食品をしっかりとるとよいでしょう。
このマグネシウムをとるときに重要なのは、カルシウムとの組み合わせ。
体内でカルシウムの働きを調節している成分、マグネシウムが不足すると、
カルシウムは正しく働くことができません。
カルシウムとマグネシウムの摂取量は、重量比で2対1が目安です。
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